Звичка, від якої варто відмовитися, щоб зберегти здоров'я серця

Поделиться сюжетом
Звичка, від якої варто відмовитися, щоб зберегти здоров'я серця

Гіпертонічна хвороба вважається однією з основних "хвороб цивілізації", що виникають через сучасний спосіб життя. Відмова від певних звичок може позитивно вплинути на здоров'я і кров'яний тиск. Перше, що спадає на думку, — це зменшення споживання солі, але є й інші важливі аспекти, про які багато хто навіть не підозрює.

За даними EatingWell, важливо уникати ультраоброблених продуктів, які містять багато натрію і насичених жирів, таких як чіпси, крекери, газовані напої та кондитерські вироби.

Лікарка міряє тиск пацієнтові

Ці продукти, які зазвичай мають тривалий термін зберігання, містять шкідливі інгредієнти, що не використовуються в домашньому приготуванні, як-от ароматизатори та консервантів.

Доктор Девід Л. Кац наголошує, що проблема не в самих чіпсах, а в їх кількості в раціоні. Більш ніж 58% калорій, які споживають американці, надходять з ультраоброблених продуктів.

Дослідження показують зв'язок між їх споживанням і високим кров'яним тиском, адже вони зазвичай містять багато натрію, доданого цукру і насичених жирів, які шкодять серцю і можуть підвищувати тиск.

Артеріальний тиск. Фото: скрін youtube

Щоб покращити показники тиску, рекомендується:

  1. Готувати вдома: Дослідження показало, що люди, які вживають хоча б одну страву, приготовану поза домом, споживають на 7% більше натрію.

  2. Бути активними: Фізична активність є важливим чинником для контролю артеріального тиску.

  3. Керувати стресом: Хронічний стрес збільшує ризик високого кров'яного тиску. Зменшення стресу, навіть за допомогою маленьких радощів, таких як п'ятихвилинний відпочинок або спілкування з близькою людиною, може допомогти нормалізувати показники тиску.

Крім того, Знай.ua повідомляв, погіршення зору, застуди та проблеми з кишківником: чим загрожує віддалена робота

Источник: znaj.ua
Украинцев будут штрафовать за паспорта: кто заплатит немалую сумму
Оккупанты готовят массированный обстрел: эксперты предупредили о реальной угрозе
Российский командир убил в Украине мобилизованного москвича: дело неудачно "замяли"
Киевстар обещает безлимитный интернет за 1 гривну: как получить
Простой рецепт шоколадного торта с вишней и сливочным кремом: для любого праздника
Упростить путь инвестиций в "зеленые" технологии: Светлана Гринчук назвала приоритет на пути к климатической нейтральности
Лимонный поссет: рецепт пудинга, которым когда-то лечили простуду
В школах запретят говорить по-русски даже на переменах: украинцев предупредили, будут ли наказывать за нарушение
Мобилизация по собственному желанию: кому дадут право остаться дома
Украина получит от Канады ЗРК NASAMS до конца года
С 31 октября в прокате фильм "БожеВільні": Артем Колюбаев вместе с командой презентовал первый украинский фильм о советской карательной психиатрии
Мощная магнитная буря ударит в ноябре: украинцам назвали самые опасные дни
Киевский мост Метро рушится на глазах: никаких работ нет, ремонт не делали уже 58 лет
В столице Грузии очередная акция протеста против фальсификации выборов
Светлана Гринчук назвала приоритет на пути к климатической нейтральности
Помощь при рождении ребенка: как получить и не пропустить выплаты
Госфинмониторингом был заключен Меморандум о взаимопонимании с Expertise France
Зарплаты украинцев упадут уже в 2025 году: названа причина
Госфинмониторингом был заключен Меморандум о взаимопонимании с Expertise France
Потянет и старое "железо"? Озвучены системные требования для S.T.A.L.K.E.R. 2
На фронте погиб украинский музыкант, - PEN Ukraine
Коммуналка нанесет сокрушительный удар: украинцев ожидают рекордные тарифы
Простой мясной пирог: готовим без теста, с начинкой из сыра и зелени
Марьяна Безуглая заявила о дискриминации мужчин и призвала мобилизовать женщин: "Навели бы порядок"
В декабре планируют поднять цены на проезд: сколько будет стоить автобус и троллейбус
Инвесторы не будут строить новую энергетику, пока перед ними есть долги – нардеп Гончаренко
Обычный хлеб больше не по карману: цены кусаются, а украинцы ищут альтернативу
Зимой может не быть отключений света: в ДТЭК назвали единственное условие
Всего один простой ингредиент спасет ваш унитаз от известкового налета
Ушел из жизни бывший депутат Верховной Рады: что известно
Риск потери стратегического предприятия: военный эксперт рассказал о проблемах на Покровском направлении
Верховная Рада придумала, как быстрее наказывать уклонистов: детали нового закона
Подстрекал дать взятку: в Полтаве уволили судью
Традиционная засыпная капуста со шкварками: попробуйте украинскую классику
Минус 5000 грн с карточки: клиенты "Ощада" теряют деньги, а в банке разводят руками
Придется доплатить за пенсии: украинцев предупредили о минимальном взносе, названа сумма
В ГПСУ показали уничтожение техники врага на Купянском направлении
В Украине с начала большой войны погибли 57 журналистов
В 200 раз больше того, что уничтожил динозавров: ученые рассказали про смертоносный метеорит
В России зарегистрировали рекордное число "терактов" за год