Звичка, від якої варто відмовитися, щоб зберегти здоров'я серця

Поділитися сюжетом
Звичка, від якої варто відмовитися, щоб зберегти здоров'я серця

Гіпертонічна хвороба вважається однією з основних "хвороб цивілізації", що виникають через сучасний спосіб життя. Відмова від певних звичок може позитивно вплинути на здоров'я і кров'яний тиск. Перше, що спадає на думку, — це зменшення споживання солі, але є й інші важливі аспекти, про які багато хто навіть не підозрює.

За даними EatingWell, важливо уникати ультраоброблених продуктів, які містять багато натрію і насичених жирів, таких як чіпси, крекери, газовані напої та кондитерські вироби.

Лікарка міряє тиск пацієнтові

Ці продукти, які зазвичай мають тривалий термін зберігання, містять шкідливі інгредієнти, що не використовуються в домашньому приготуванні, як-от ароматизатори та консервантів.

Доктор Девід Л. Кац наголошує, що проблема не в самих чіпсах, а в їх кількості в раціоні. Більш ніж 58% калорій, які споживають американці, надходять з ультраоброблених продуктів.

Дослідження показують зв'язок між їх споживанням і високим кров'яним тиском, адже вони зазвичай містять багато натрію, доданого цукру і насичених жирів, які шкодять серцю і можуть підвищувати тиск.

Артеріальний тиск. Фото: скрін youtube

Щоб покращити показники тиску, рекомендується:

  1. Готувати вдома: Дослідження показало, що люди, які вживають хоча б одну страву, приготовану поза домом, споживають на 7% більше натрію.

  2. Бути активними: Фізична активність є важливим чинником для контролю артеріального тиску.

  3. Керувати стресом: Хронічний стрес збільшує ризик високого кров'яного тиску. Зменшення стресу, навіть за допомогою маленьких радощів, таких як п'ятихвилинний відпочинок або спілкування з близькою людиною, може допомогти нормалізувати показники тиску.

Крім того, Знай.ua повідомляв, погіршення зору, застуди та проблеми з кишківником: чим загрожує віддалена робота

Джерело: znaj.ua
Як підготувати теплицю до зими: корисні поради від дачників
НЛО не лише існують, а й взаємодіють із людьми: генерал стверджує, що знає це особисто
Чи варто готуватися до курсу 47 гривень за долар
Як швидко приготувати калач із маком та горіхами: покроковий рецепт від Тетяни Литвинової
Їжачки потрапили до Червоної книги і перебувають на межі зникнення: як ми можемо допомогти вразливим "колючкам"
В Україні проводять масштабну зміну системи пенсій: скільки "знімуть" із реальних зарплат
У "Шахеди" почали ставити нові двигуни: експерти розповіли, як армія РФ адаптує дрони
НМТ-2025 хочуть ускладнити: скільки предметів здаватимуть випускники
Українцям скоротять пенсії: названо категорію, яка втратить понад 2300 грн
Атака на Дніпропетровщину: пошкоджено залізничну станцію
Жахи Outlast вийдуть з монітора на великий екран: творці "Пили" займуться екранізацією
Сімейний м'ясний пиріг із сиром та овочами за 40 хвилин: смачний рецепт
Затримання ухилянтів з дітьми на вулицях: чи варто чекати виключення від ТЦК
"Це понад 170 тис. компонен­тів, які мали б бути заблоко­вані для РФ": Зеленський про "мікровнески" у російський терор
Школи зміняться до невпізнання: дітям забезпечать комфортніші умови навчання
Якщо терміново потрібні кошти: банки дали інструкцію, як змінити кредитний ліміт
Субсидія в Україні: в листопаді допомогу нарахують кільком категоріям
В РФ вигадали "цікавий" метод мобілізації блогерів
Шоколадний торт з млинців з ніжним кремом: просто та вишукано
Валютних стрибків не уникнути: що буде з курсом долара до кінця року
Пенсія в Україні: стало відомо, скільки отримують керівники ПФУ
В Чехії дозволили кільком десяткам громадян воювати за Україну: скільки солдатів доєднаються до ЗСУ
Головне за 2 листопада: ускладнення на НМТ-2025, атака шахедів на енергетку та скорочення пенсій
Добиратися на роботу стане дорожче: готуються нові тарифи на проїзд у транспорті
Ключ до донецького фронту: військовий експерт розповів про плани армії рф на сході України
Скарги на ВЛК: як правильно оформити і подати заяву, щоб був здвиг
Простий рецепт котлет із печінки від шеф-кухаря: виходить неймовірно смачно
"Це не стьоб": журналіст висміяв ремонт зупинки "в стилі росіян"
Коли та скільки давати дітям на кишенькові витрати: українка розповіла про цікавий підхід німців
"Нафтогаз" поставив у глухий кут розрахунками в платіжках: "Своєчасно сплачуємо"
Росія атакувала Дніпропетровщину: серед поранених є діти
НМТ-2025 стане складним випробуванням: збільшили кількість завдань
Як виростити огірки на підвіконні: агрономи поділились порадами
Вдома стане тепліше, а платіжки не зміняться: кілька хитрощів на опалювальний сезон
DeepState повідомив про ускладнення ситуації в районі Курахового
Українцям обіцяють комплексний пакет допомоги на зимовий період: на які виплати чекати
Під загрозою дві категорії пенсіонерів: частині українців призупинять виплати у 2025 року
Покупці вживаних авто ризикують більше, ніж думають
Ветеранів та осіб з інвалідністю залучатимуть до очищення й розмінування територій: як це працюватиме