Катя Жесть объяснила, почему мы не высыпаемся и как наладить здоровый сон

Поделиться сюжетом
Катя Жесть объяснила, почему мы не высыпаемся и как наладить здоровый сон

Об этом она рассказала в авторской программе Геннадия Кирии «Внимание: Кирия».

Как отмечает тренерка, если вы спите 8 часов и не высыпаетесь, то проблема в том, что этот сон не здоровый. И об этом, добавляет она, пишут не в telegram-каналах, а говорят на консультациях женщины.

«Говорит о том, что она проснулась и она уже раздражительна, она уже проснулась и она уже не в силах. То есть дисбаланс гормонов, в котором находятся многие женщины в Украине, потому что мы находимся в стрессе, мы здесь. Хочешь, не хочешь, а последствия уже есть. Поэтому нужно влиять на сон, помогать ему суплементировать организм, добавлять правильные суплементы, чтобы они успокоили, расслабляли. Да, это будет иметь действие», - объясняет Катя Жесть.

По ее словам, есть простая формула здоровой жизни, и первый ее пункт – это фастинг, это анатомическая пауза между приемами пищи, которых должно быть три, и на них нужно выделять время, иначе ваша жизнь наполнится жиром. Кроме этого, отмечает гостья программы, нужно заниматься физической активностью в свое удовольствие, а не тогда, когда у тебя нет сил и это вообще тебе не нравится, вместо этого можно ездить на велосипеде или просто заниматься ходьбой, это вещи, которые не нуждаются в дополнительных расходах.

«И максимально урегулировать биологические часы, пытаться воспроизводить день сурка. Вы же приходите на работу, условно говоря, на 9, выходите в 6, все. Так же и здесь есть какие-то базовые правила. Соотношение 80/20. 20% вы можете драйвовать, куда-то ходить, что-то есть, но 80% вы должны заботиться о себе», - заключает Катя Жесть.

Также Знай.ua писал о том, что Постернак рассказал, будет ли западная помощь в 2025 году: «У нас есть определенная страховка».

Источник: znaj.ua
Верховная Рада приняла закон: какие нововведения готовятся в армии
"Нафтогаз" предупредил украинцев об отоплении: известно, что нужно сделать перед включением тепла в жилище
Внук и дед из Одессы наладили международный наркотрафик в детских игрушках
Кличко: Столица подготовила к зиме 550 единиц снегоуборочной техники и сделала запас соли и песка
В СНБО отреагировали на фейк z-пропаганды о массированных ракетных ударах
За «обломками» по НПЗ в Саратове стоит Главное управление разведки
Отдых от Dota 2, ведь студия Blizzard готовится к анонсу ремастера Warcraft II
Массированная ночная атака по Одессе: есть жертвы и раненые, жуткие кадры
Как могут измениться коммунальные платежки в 2025 году
"Укрзализныця" оскандалилась из-за русского языка
Переломный момент: Генсек НАТО рассказал, почему войска КНДР в Европе меняют правила игры
Дочь Маска из-за победы Трампа приняла важное жизненное решение
Миллионные долги побуждают к повышению тарифов: вода из крана может стать дорогим удовольствием
Фиксировал размещение военных объектов: ТЦКшник сливал россиянам позиции ВСУ
Войска РФ атакуют ВСУ химическими боеприпасами: за октябрь было более 320 случаев
Новое правительство Трампа: нардеп узнал, говорит ли Уайлз что-либо об Украине
И сэкономите, и любимого поразите: романтический рамэн за 30 гривен от Эктора Хименеса-Браво
Прокатился на тот свет: новые подробности ликвидации в Украине генерала РФ Клименко
«Не сообщил о ряде важных деталей»: в Одесском ТЦК ответили на слова Стерненко
Им не место не в ТЦК: эксперт указал, кем должны работать ветераны
Масштабная атака по жилым домам, много погибших и раненых: фото трагической ночи
”Музыку в Олешках заказываем мы”: ВСУ успешно провели операцию, включив Гимн Украины во временно оккупированном городе
Ваш билет – ваш помощник: 10 бесплатных бонусов для пассажиров "Укрзализныци"
Получат не все: в Резерв+ заметили проблему с отсрочкой для многодетных родителей
«Сердце разрывается...»: депутат Киевского облсовета показал фото семьи, которую в Запорожье убила Россия
"ПриватБанк" не может остановить массовую кражу денег со счетов украинцев через американские компании
"Не знаю, как у них совести хватает": работник ТЦК резко высказался о мужчинах, скрывающихся от мобилизации
Украина получит для испытаний ракеты ПВО эстонской оборонной компании
Льготы на коммуналку для военных: какие нужны документы и куда обращаться
В Кремле пытаются перезагрузить отношения РФ и США на своих условиях
Hogwarts Legacy 2 станет частью единой вселенной с новым сериалом про Поттера от HBO
Это катастрофа: мосты в Киеве нуждаются в срочном ремонте, подробности
Современным школьникам грозит образовательная катастрофа: даже ручку в руках не удержат
В рядах ТЦК на Волыни обнаружили российского «крота»
Украинские бойцы показали, как уничтожили "танк-сарай" окупантов
Штрафы на 68 тысяч: в Украине предлагают наказывать из-за домашних питомцев
​В честь ГУР в Одесской области переименовали село
Николай Стефанчук, брат спикера Рады, оформил пенсию по инвалидности через известную Хмельницкую МСЭК
Россияне запустили по Украине "Искандер" и более 90 ударных дронов
Бригада «Рубеж» добавила «экстрима» российским штурмовикам на багги