Катя Жесть объяснила, почему мы не высыпаемся и как наладить здоровый сон

Поделиться сюжетом
Катя Жесть объяснила, почему мы не высыпаемся и как наладить здоровый сон

Об этом она рассказала в авторской программе Геннадия Кирии «Внимание: Кирия».

Как отмечает тренерка, если вы спите 8 часов и не высыпаетесь, то проблема в том, что этот сон не здоровый. И об этом, добавляет она, пишут не в telegram-каналах, а говорят на консультациях женщины.

«Говорит о том, что она проснулась и она уже раздражительна, она уже проснулась и она уже не в силах. То есть дисбаланс гормонов, в котором находятся многие женщины в Украине, потому что мы находимся в стрессе, мы здесь. Хочешь, не хочешь, а последствия уже есть. Поэтому нужно влиять на сон, помогать ему суплементировать организм, добавлять правильные суплементы, чтобы они успокоили, расслабляли. Да, это будет иметь действие», - объясняет Катя Жесть.

По ее словам, есть простая формула здоровой жизни, и первый ее пункт – это фастинг, это анатомическая пауза между приемами пищи, которых должно быть три, и на них нужно выделять время, иначе ваша жизнь наполнится жиром. Кроме этого, отмечает гостья программы, нужно заниматься физической активностью в свое удовольствие, а не тогда, когда у тебя нет сил и это вообще тебе не нравится, вместо этого можно ездить на велосипеде или просто заниматься ходьбой, это вещи, которые не нуждаются в дополнительных расходах.

«И максимально урегулировать биологические часы, пытаться воспроизводить день сурка. Вы же приходите на работу, условно говоря, на 9, выходите в 6, все. Так же и здесь есть какие-то базовые правила. Соотношение 80/20. 20% вы можете драйвовать, куда-то ходить, что-то есть, но 80% вы должны заботиться о себе», - заключает Катя Жесть.

Также Знай.ua писал о том, что Постернак рассказал, будет ли западная помощь в 2025 году: «У нас есть определенная страховка».

Источник: znaj.ua
Чем подкормить землю в ноябре: лучшие варианты садоводов
Warner Bros. планирует вернуть "Игру престолов" в виде фильма: что ждать фанатам
Чем подкормить комнатные растения в ноябре: будут цвести и радовать
Питание довело парня до слепоты: как это произошло
Ничего не было: украинцы кладут деньги на счет, но в ПриватБанке их теряют и ищут месяцами
Деликатес за копейки: звезды "Мастер Шеф" показали, как вкусно приготовить куриные головы
Пиво поможет с идеальным газоном: пить не придется
Должностные оклады больше 100 тысяч гривен: экономист рассказал про зарплатные "манипуляции" чиновников
Часть пенсионеров потеряет 2300 грн из основной выплаты: кого в очереди обвели карандашом
"Ласковая украинизация" уже не работает: предлагают новый подход
Путин отличился смешным заявлением про использование матов россиянами
Деньги для ВПЛ: появился порядок действий в случае задержания выплат
Парень знал о девушке все, но потом она напомниле му об обещании: выдержать не смог и расстался
Рваное мясо: как приготовить сытное блюдо на все случаи жизни
Ураган и солнце: как будет меняться погода в Украине к выходным
У Зеленского отреагировали на скандальный "закон про дрова"
Астрологи назвали знаки, призванные изменить мир к лучшему: очаг мудрости и доброты
$3500 пенсии, российский паспорт и исчезнувшая инвалидность ценой в 5 млн грн: как глава ГУНП Олег Трачук всех за нос держит
Журналист рассказал пикантные подробности про военных КНДР в России
Порошенко занимается пиаром на ВСУ за счет неуплаченных налогов – военный
Внимательно посмотрите на свои купюры в 200 и 100 гривен: украинцы могут потерять деньги
"Это из-за роста потребления": эксперт рассказал, когда ждать отключения света
В Израиле уволили министра обороны Йоава Галланта
Почистить чеснок быстро, отделить листья петрушки и хранение лука: 8 самых полезных лайфхаков для кухни
Лепешки с творогом и зеленью для аппетитного завтрака: быстрый рецепт
Зимой после отключения света, могут "потушить" и тепло: украинцам озвучили тревожный сценарий
Мужчина выложил в Интернет передвижение техники ВСУ: в суде решили его судьбу
Коллекционеры завалят деньгами за монеты, которые могут валяться дома у каждого: как они выглядят
Проблема номер один для ВСУ: военный эксперт рассказал, благодаря чему армия рф продвигается на фронте
"Министр" оккупационных властей в Крыму может оказаться родственником выведенного из-под санкций СНБО контрабандиста Куршутова, — СМИ
Появились фото последствий "прилета" дрона "Герань-2" по жилому дому в Харькове
Новые социальные услуги для украинцев: кто имеет право на помощь и как ее получить
Рецепт домашнего овсяного печенья за 10 минут: с корицей еще вкуснее
Как часто нужно стирать постельное белье
Российские оккупанты снова расстреляли украинских военнопленных
В ПФУ сообщили, кому назначат пенсию по выслуге лет: названы профессии
Работники ТЦК рассказали о гневе и разочаровании: "Просто удалось там выжить"
Украина может "достать" до 14 ядерных хранилищ в РФ - появилась интересная карта
Выход на пенсию в 60 лет: кому придется доплатить