Катя Жесть объяснила, почему мы не высыпаемся и как наладить здоровый сон

Поділитися сюжетом
Катя Жесть объяснила, почему мы не высыпаемся и как наладить здоровый сон

Об этом она рассказала в авторской программе Геннадия Кирии «Внимание: Кирия».

Как отмечает тренерка, если вы спите 8 часов и не высыпаетесь, то проблема в том, что этот сон не здоровый. И об этом, добавляет она, пишут не в telegram-каналах, а говорят на консультациях женщины.

«Говорит о том, что она проснулась и она уже раздражительна, она уже проснулась и она уже не в силах. То есть дисбаланс гормонов, в котором находятся многие женщины в Украине, потому что мы находимся в стрессе, мы здесь. Хочешь, не хочешь, а последствия уже есть. Поэтому нужно влиять на сон, помогать ему суплементировать организм, добавлять правильные суплементы, чтобы они успокоили, расслабляли. Да, это будет иметь действие», - объясняет Катя Жесть.

По ее словам, есть простая формула здоровой жизни, и первый ее пункт – это фастинг, это анатомическая пауза между приемами пищи, которых должно быть три, и на них нужно выделять время, иначе ваша жизнь наполнится жиром. Кроме этого, отмечает гостья программы, нужно заниматься физической активностью в свое удовольствие, а не тогда, когда у тебя нет сил и это вообще тебе не нравится, вместо этого можно ездить на велосипеде или просто заниматься ходьбой, это вещи, которые не нуждаются в дополнительных расходах.

«И максимально урегулировать биологические часы, пытаться воспроизводить день сурка. Вы же приходите на работу, условно говоря, на 9, выходите в 6, все. Так же и здесь есть какие-то базовые правила. Соотношение 80/20. 20% вы можете драйвовать, куда-то ходить, что-то есть, но 80% вы должны заботиться о себе», - заключает Катя Жесть.

Также Знай.ua писал о том, что Постернак рассказал, будет ли западная помощь в 2025 году: «У нас есть определенная страховка».

Джерело: znaj.ua
Як швидко виростити зелену цибулю на підвіконні: корисні поради від садівників
Яскравий та смачний рецепт від зірки "Мастер Шеф": готуємо равіолі з качкою
Чим підживити землю в листопаді: найкращі варіанти садівників
Warner Bros. планує повернути "Гру престолів" у вигляді фільму: що чекати фанатам
Чим підгодувати кімнатні рослини у листопаді: цвістітимуть і радуватимуть
Харчування довело хлопця до сліпоти: як це сталося
Нічого не було: українці кладуть гроші на рахунок, але в ПриватБанку їх гублять та шукають місяцями
Делікатес за копійки: зірки "Мастер Шеф" показали, як смачно приготувати курячі голови
Пиво допоможе з ідеальним газоном: пити не доведеться
Посадові оклади понад 100 тисяч гривень: економіст розповів про зарплатні "маніпуляції" чиновників
Частина пенсіонерів втратить 2300 грн із основної виплати: кого в черзі обвели олівцем
"Лагідна українізація" вже не працює: пропонують новий підхід
Путін відзначився кумедною заявою про використання матюків росіянами
Трамп назвав умову, за якої визнає свою поразку
Гроші для ВПО: з‘явився порядок дій у разі затримань виплат
Хлопець знав про дівчину все, але потім вона нагадала про обіцянку: витримати не зміг і розстався
Рване м'ясо: як приготувати ситну страву на всі випадки життя
Ураган та сонце: як буде змінюватися погода в Україні до вихідних
У Зеленського відреагували на скандальний "закон про дрова"
$3500 пенсії, російський паспорт та зникла інвалідність ціною 5 млн грн: як голова ГУНП Олег Трачук усіх за ніс тримає
Астрологи назвали знаки, які покликані змінити світ на краще: осередок мудрості та доброти
Журналіст розповів пікантні подробиці про військових КНДР у Росії
Порошенко займається піаром на ЗСУ за рахунок несплачених податків - військовий
Уважно подивіться на свої купюри у 200 та 100 гривень: українці можуть втратити гроші
"Це через зростання споживання": експерт розповів, коли чекати на відключення світла
В Ізраїлі звільнили міністра оборони Йоава Галланта
Почистити часник швидко, відокремити листя петрушки та зберігання цибулі: 8 найкорисніших лайфхаків для кухні
Коржики з сиром та зеленню для апетитного сніданку: швидкий рецепт
Взимку після вимкнення світла, можуть "потушити" й тепло: українцям озвучили тривожний сценарій
Чоловік виклав в Інтернет пересування техніки ЗСУ: в суді вирішили його долю
Колекціонери завалять грошима за монети, які можуть валятися вдома у кожного: як вони виглядають
"Міністр" окупаційної влади в Криму може виявитись родичем виведеного з-під санкцій РНБО контрабандиста Куршутова, — ЗМІ
Проблема номер один для ЗСУ: військовий експерт розповів, завдяки чому армія Росії просувається на фронті
З'явились фото наслідків "прильоту" дрона "Герань-2" по житловому будинку у Харкові
Нові соціальні послуги для українців: хто має право на допомогу та як її отримати
Рецепт домашнього вівсяного печива за 10 хвилин: з корицею ще смачніше
Катя Жесть пояснила, чому ми не висипаємося і як налагодити здоровий сон
Як часто потрібно прати постільну білизну
Російські окупанти знову розстріляли українських військовополонених
В ПФУ повідомили, кому призначать пенсію за вислугою років: названо професії