Катя Жесть пояснила, чому ми не висипаємося і як налагодити здоровий сон

Поделиться сюжетом
Катя Жесть пояснила, чому ми не висипаємося і як налагодити здоровий сон

Про це вона розповіла в авторській програмі Геннадія Кірії «Увага: Кірія».

Як зазначає тренерка, якщо ви спите 8 годин і не висипаєтеся, то проблема у тому, що цей сон не здоровий. І про це, додає вона, пишуть не у telegram-каналах, а говорять на консультаціях зокрема жінки.

«Говорить про те, що вона прокинулась і вона вже дратівлива, вона вже прокинулась і вона вже не має сили. Тобто дисбаланс гормонів, у якому перебувають багато жінок в Україні, тому що ми перебуваємо у стресі, ми тут. Хочеш, не хочеш, а наслідки вже зараз є. Тому потрібно впливати на сон, допомагати йому суплементувати організм, додавати правильні суплементи, щоб вони заспокоїли, розслабляли. Так, це буде мати дію», - пояснює Катя Жесть.

За її словами, є проста формула здорового життя, і перший її пункт – це фастінг, це анатомічна пауза між прийомами їжі, яких має бути три, і на них потрібно виділяти час, інакше ваше життя наповниться жиром. Окрім цього, зазначає гостя програми, потрібно займатися фізичною активністю у своє задоволення, а не тоді, коли у тебе немає сил і це взагалі тобі не подобається, натомість можна їздити на велосипеді чи просто займатися ходьбою, це речі, які не потребують додаткових витрат.

«І максимально врегулювати біологічний годинник, намагатися відтворювати день бабака. Ви ж приходите на роботу, умовно кажучи, на 9, виходите о 6, все. Так само і тут є якісь базові правила. Співвідношення 80/20. 20% ви можете драйвувати, кудись ходити, щось їсти, але 80% ви маєте піклуватись про себе», - підсумовує Катя Жесть.

Источник: znaj.ua
Как быстро вырастить зеленый лук на подоконнике: полезные советы от садоводов
Яркий и вкусный рецепт от звезды "Мастер Шеф": готовим равиоли с уткой
Чем подкормить землю в ноябре: лучшие варианты садоводов
Warner Bros. планирует вернуть "Игру престолов" в виде фильма: что ждать фанатам
Чем подкормить комнатные растения в ноябре: будут цвести и радовать
Питание довело парня до слепоты: как это произошло
Ничего не было: украинцы кладут деньги на счет, но в ПриватБанке их теряют и ищут месяцами
Деликатес за копейки: звезды "Мастер Шеф" показали, как вкусно приготовить куриные головы
Пиво поможет с идеальным газоном: пить не придется
Должностные оклады больше 100 тысяч гривен: экономист рассказал про зарплатные "манипуляции" чиновников
Часть пенсионеров потеряет 2300 грн из основной выплаты: кого в очереди обвели карандашом
"Ласковая украинизация" уже не работает: предлагают новый подход
Путин отличился смешным заявлением про использование матов россиянами
Деньги для ВПЛ: появился порядок действий в случае задержания выплат
Парень знал о девушке все, но потом она напомниле му об обещании: выдержать не смог и расстался
Рваное мясо: как приготовить сытное блюдо на все случаи жизни
Ураган и солнце: как будет меняться погода в Украине к выходным
У Зеленского отреагировали на скандальный "закон про дрова"
Астрологи назвали знаки, призванные изменить мир к лучшему: очаг мудрости и доброты
$3500 пенсии, российский паспорт и исчезнувшая инвалидность ценой в 5 млн грн: как глава ГУНП Олег Трачук всех за нос держит
Журналист рассказал пикантные подробности про военных КНДР в России
Порошенко занимается пиаром на ВСУ за счет неуплаченных налогов – военный
Внимательно посмотрите на свои купюры в 200 и 100 гривен: украинцы могут потерять деньги
"Это из-за роста потребления": эксперт рассказал, когда ждать отключения света
В Израиле уволили министра обороны Йоава Галланта
Почистить чеснок быстро, отделить листья петрушки и хранение лука: 8 самых полезных лайфхаков для кухни
Лепешки с творогом и зеленью для аппетитного завтрака: быстрый рецепт
Зимой после отключения света, могут "потушить" и тепло: украинцам озвучили тревожный сценарий
Мужчина выложил в Интернет передвижение техники ВСУ: в суде решили его судьбу
Коллекционеры завалят деньгами за монеты, которые могут валяться дома у каждого: как они выглядят
Проблема номер один для ВСУ: военный эксперт рассказал, благодаря чему армия рф продвигается на фронте
"Министр" оккупационных властей в Крыму может оказаться родственником выведенного из-под санкций СНБО контрабандиста Куршутова, — СМИ
Появились фото последствий "прилета" дрона "Герань-2" по жилому дому в Харькове
Новые социальные услуги для украинцев: кто имеет право на помощь и как ее получить
Рецепт домашнего овсяного печенья за 10 минут: с корицей еще вкуснее
Катя Жесть объяснила, почему мы не высыпаемся и как наладить здоровый сон
Как часто нужно стирать постельное белье
Российские оккупанты снова расстреляли украинских военнопленных
В ПФУ сообщили, кому назначат пенсию по выслуге лет: названы профессии
Работники ТЦК рассказали о гневе и разочаровании: "Просто удалось там выжить"