Привычка, от которой следует отказаться, чтобы сохранить здоровье сердца

Поділитися сюжетом
Привычка, от которой следует отказаться, чтобы сохранить здоровье сердца

Гипертоническая болезнь считается одной из основных "болезней цивилизации", возникающих из-за современного образа жизни. Отказ от определенных привычек может оказать положительное воздействие на здоровье и кровяное давление. Первое, что приходит в голову, — это уменьшение потребления соли, но есть и другие важные аспекты, о которых многие даже не подозревают.

По данным EatingWell, важно избегать ультраобработанных продуктов, содержащих много натрия и насыщенных жиров, таких как чипсы, крекеры, газированные напитки и кондитерские изделия.

Врач меряет давление пациенту

Эти продукты, обычно имеющие длительный срок хранения, содержат вредные ингредиенты, не используемые в домашнем приготовлении, например ароматизаторы и консерванты.

Доктор Дэвид Л. Кац отмечает, что проблема не в самих чипсах, а в их количестве в рационе. Более 58% калорий, потребляемых американцами, поступают из ультраобработанных продуктов.

Исследования показывают связь между их потреблением и высоким кровяным давлением, ведь обычно содержат много натрия, добавленного сахара и насыщенных жиров, которые вредят сердцу и могут повышать давление.

Артериальное давление. Фото: скрин youtube

Чтобы улучшить показатели давления, рекомендуется:

  1. Готовить дома: Исследование показало, что люди, которые употребляют хотя бы одно блюдо вне дома, потребляют на 7% больше натрия.

  2. Быть активными: Физическая активность является важным фактором контроля артериального давления.

  3. Управление стрессом: Хронический стресс увеличивает риск высокого кровяного давления. Уменьшение стресса, даже с помощью маленьких радостей, таких как пятиминутный отдых или общение с близким человеком, может помочь нормализовать показатели давления.

Кроме того, Знай.ua сообщал, ухудшение зрения, простуды и проблемы с кишечником: чем грозит удаленная работа

Джерело: znaj.ua
Верховна Рада ухвалила закон: які нововведення готуються в армії
"Нафтогаз" попередив українців про опалення: відомо, що потрібно зробити перед включенням тепла в оселі
​Онук та дід з Одеси налагодили міжнародний наркотрафік у дитячих іграшках
Кличко: Столиця підготувала до зими 550 одиниць снігоприбиральної техніки та зробила запаси солі і піску
У РНБО відреагували на фейк z-пропаганди про масовані ракетні удари
За "уламками" по НПЗ у Саратові стоїть Головне управління розвідки
Відпочинь від Dota 2, адже студія Blizzard готується до анонсу ремастера Warcraft II
Масована нічна атака по Одесі: є жертви та поранені, моторошні кадри
Як можуть змінитися комунальні платіжки у 2025 році
"Укрзалізниця" оскандалилась через російську мову
Переломний момент: Генсек НАТО розповів, чому війська КНДР у Європі змінюють правила гри
Донька Маска через перемогу Трампа ухвалила важливе життєве рішення
Мільйонні борги спонукають до підвищення тарифів: вода з крана може стати дорогим задоволенням
Фіксував розміщення військових об'єктів: ТЦКшник зливав росіянам позиції ЗСУ
​Війська РФ атакують ЗСУ хімічними боєприпасами: за жовтень було понад 320 випадків
Новий уряд Трампа: нардеп дізнався, чи говорить Вайлз щось про Україну
І заощадите, і коханого вразите: романтичний рамен за 30 гривень від Ектора Хіменеса-Браво
Прокотився на той світ: нові подробиці ліквідації в Україні генерала РФ Клименка
"Не повідомив про низку важливих деталей": в Одеському ТЦК відповіли на слова Стерненка
Їм не місце не в ТЦК: експерт вказав, ким мають працювати ветерани
Масштабна атака по житлових будинках, багато загиблих та поранених: фото трагічної ночі
​"Музику в Олешках замовляємо ми": ЗСУ успішно провели операцію, увімкнувши Гімн України в тимчасово окупованому місті
Ваш квиток – ваш помічник: 10 безкоштовних бонусів для пасажирів "Укрзалізниці"
Отримають не всі: у Резерв+ помітили проблему з відстрочкою для багатодітних батьків
"Серце розривається…": депутат Київської облради показав фото родини, яку в Запоріжжі вбила Росія
"ПриватБанк" не може зупинити масову крадіжку грошей з рахунків українців через американські компанії
"Не знаю, як у них совісті вистачає": працівник ТЦК різко висловився про чоловіків, які ховаються від мобілізації
​Україна отримає для випробувань ракети ППО естонської оборонної компанії
У Кремлі намагаються перезавантажити відносини РФ і США на своїх умовах
Пільги на комуналку для військових: які треба документи та куди звертатись
Hogwarts Legacy 2 стане частиною єдиного всесвіту з новим серіалом про Поттера від HBO
Це катастрофа: мости в Києві потребують термінового ремонту, подробиці
Сучасним школярам загрожує освітня катастрофа: навіть ручку в руках не втримають
Українські бійці показали, як знищили "танк-сарай" окупантів
У лавах ТЦК на Волині виявили російського "крота"
Штрафи на 68 тисяч: в Україні пропонують карати через домашніх улюбленців
​На честь ГУР в Одеській області перейменували село
Микола Стефанчук, брат спікера Ради, оформив пенсію з інвалідності через відому Хмельницьку МСЕК
Росіяни запустили по Україні "Іскандер" та понад 90 ударних дронів
Бригада "Рубіж" додала "екстриму" російським штурмовикам на багі