Як навчитися приймати критику без тривоги: корисні поради

Критика – це завжди виклик для нашої впевненості, особливо коли її сприймають болісно.

Ось 5 причин, чому вона так впливає на нас, за версією доктора Леона Зельцера для Psychology Today.

1. Критика як загроза недолікам
   Коли нас критикують, це нагадує про наші слабкі сторони. Навіть якщо критика доброзичлива, ми часто відчуваємо, ніби нас хочуть принизити чи вказати на те, що ми не досконалі.

2. Втрата відчуття захищеності
   Кожен з нас прагне безпеки – як у стосунках, так і в роботі. Коли нас критикують, це руйнує наше відчуття спокою, бо суперечить тому, як ми себе бачимо.

3. Вплив на самооцінку
   Якщо ми не до кінця впевнені в собі, критика може здаватися атакою на нашу цінність. Часто це тягнеться з дитинства, коли кожне зауваження від батьків сприймалось як неприйняття нас самих.

4. Негативні емоції
   Критика нерідко викликає цілий спектр неприємних почуттів: від образи до приниження. Іноді вона може спровокувати навіть агресію, замість того, щоб сприймати її як шанс стати кращим.

5. Постійна конкуренція
   Ми живемо в світі, де всі змагаються за визнання. Коли наші зусилля критикують, це додає сумнівів щодо власних можливостей і викликає ще більший страх перед невдачами.

Що робити?

• Заспокойте себе
  Навчіться підтримувати себе навіть тоді, коли похвали чи визнання не надходить від інших.

• Самоперевірка
  Будьте доброзичливі до себе, визнавайте свої досягнення та цінність, не порівнюючи себе з іншими. Це допоможе зміцнити впевненість у власних силах і подолати страх перед критикою.

Раніше ми повідомляли, ця емоція змушує нас ставати кращими.

Українцям дадуть 11 тисяч гривень на реабілітацію та ліки- детальніше на Знай.ua.

Нагадуємо, українці на межі- розкрито страшну статистику психологічних розладів серед громадян.